Ir al contenido Volver a Noticias y consejos Consejo divulgativo · Publicado el 19 de octubre de 2026
Volver a moverte: empieza con una rutina que puedas mantener Retomar la actividad física puede comenzar con pequeños cambios cotidianos. Una valoración individual ayuda a elegir ejercicios y ajustar el esfuerzo a tus necesidades.
Ilustración original creada para este artículo.
Caminar, desplazarte de forma activa o dedicar un rato al ejercicio son maneras de incorporar movimiento a tu día. La Organización Mundial de la Salud recuerda que cualquier cantidad de actividad física cuenta y que hacer algo es mejor que no hacer nada. También recomienda limitar el tiempo sedentario y destaca los beneficios del fortalecimiento muscular.
Para retomar una rutina, busca actividades que puedas mantener y adapta el esfuerzo a tu situación. Si tienes molestias o dudas sobre qué ejercicios elegir, una valoración de fisioterapia permite explorar tus necesidades y orientar los siguientes pasos.
En Arce ofrecemos Pilates Reformer con torre , dirigido por un fisioterapeuta especializado, con grupos de hasta seis personas . La elección entre sesiones individuales y grupales se plantea según la valoración. Las recomendaciones generales sobre actividad física no demuestran por sí solas beneficios específicos del Reformer.
¿Quieres conocer cómo empezar? Puedes contactar con el centro .
Fuente: OMS, publicada el 26/06/2024 ; comprobación documental de la propuesta el 12/10/2026 , sin revisión clínica atribuida. Se presenta como consejo, no como noticia nueva.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
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Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Cantabria: María Domínguez Cano, colegiada 39/300 ; Miren Aranburu Barrio, colegiada 39/1435 .
Autorización sanitaria Denominación del centro autorizado: ARCE FISIOTERAPIA .
Número de registro sanitario: 06/2024/03925 .
Tipo de centro: C.2.2 Otros profesionales sanitarios . Oferta asistencial autorizada: U.59 Fisioterapia .
Autoridad sanitaria: Consejería de Salud del Gobierno de Cantabria , Dirección General de Planificación, Ordenación, Gestión del Conocimiento y Salud Digital.
Caducidad de la autorización de funcionamiento indicada en el certificado: 13/03/2029 .
